Mindfulness dla każdego

8-tygodniowy kurs życia opartego na uważności MBLC

Mindfulness based living course

20 marca 2024 – 22 maja 2024

Środy 10.00-12.15 /online na zoomie

  • Czy cierpisz na natłok myśli?
  • Czujesz, że nie masz dla siebie czasu, że emocje Cię zalewają?
  • A może trudno jest Ci cokolwiek poczuć?
  • Zdarza Ci się zamartwiać?
  • Masz poczucie, że życie przecieka Ci gdzieś między palcami, tygodnie zmieniają się w miesiące a miesiące w lata?

Jeśli na przynajmniej jedno z powyższych pytań odpowiedziałeś/aś tak, to zapraszamy Cię na ten kurs.

Pomoże Ci on złapać więcej życiowej równowagi i spokoju, da szansę na kontakt z własnymi uczuciami.

Uważność to otwieranie się na doświadczanie swojego życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili w obecności oraz akceptacji.

Uważność pomaga poszerzać samoświadomość. Dzięki niej możesz lepiej zrozumieć działanie umysłu i ciała oraz naturę emocji i myśli, co pozwoli Ci poszerzyć perspektywę i bardziej cieszyć się życiem. Kurs uważności ma charakter praktyczny i to Twoje własne doświadczenie jest podstawą dla nauki. Pomocna w tym procesie jest grupa, wraz z którą, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości, będziesz odkrywać jak działa umysł.

Aby uczestniczyć w programie nie potrzebujesz wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia w praktyce uważności.

TEN KURS JEST DLA CIEBIE JEŻELI

  • poszukujesz więcej spokoju i równowagi w życiu
  • chcesz nauczyć się inaczej reagować na stres a przez to obniżyć jego negatywny wpływ na zdrowie
  • chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie
  • chcesz przestać reagować w sposób automatyczny i świadomie wybierać, co i jak zrobisz
  • zaciekawiła Cię uważność i chcesz dowiedzieć się, czym ona jest
  • chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
  • praktykujesz medytację i chcesz ją pogłębić, poznać inny nurt

Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia.

POZYTYWNE EFEKTY UDOWODNIONE BADANIAMI TO M.IN.

  • obniżenie poziomu lęku i stresu
  • podniesienie odporności psychicznej i fizycznej
  • zwiększenie zdolności do utrzymania uwagi
  • podniesienie umiejętności regulacji emocji
  • zmniejszenie podatności na stany depresyjne
  • zwiększenie umiejętności koncentracji
  • zmniejszenie chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
  • obniżenie ciśnienia krwi

PROGRAM

Spotkanie wprowadzające – Czym jest uważność? odbyło się 6 marca

Tydzień 1 – Zacznij tu i teraz (uważność i niespokojny umysł)

Tydzień 2 – Ciało jest zawsze tu i teraz

Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia uważności

Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem

Tydzień 5 – Badanie nurtu

Tydzień 6 – Badanie postawy obserwatora

Dzień Praktyki – Zanurzenie w praktykę

Tydzień 7 – Akceptacja i współczucie dla siebie

Tydzień 8 – Życie oprate na uważności

Spotkanie dodatkowe – Twoje dalsze życie

KURS ZAWIERA:

  • konsultację telefoniczną przed kursem
  • 10 spotkań grupowych trwających ok. 2h 15 min, w tym 8 podstawowych
  • Dzień Uważności (5 godzin)
  • nagrania do regularnych ćwiczeń w domu  w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu (od 15 do 50 minut dziennie)
  • podręcznik
  • opcjonalną konsultację podsumowującą po ostatnim spotkaniu
  • certyfikat, jeśli będziesz na co najmniej 6 z 9 spotkań

DODATKOWO – TYLKO U NAS:

  • dostęp do grupy na Facebooku dla absolwentek i absolwentów
  • możlwiwość udziału comiesięcznych spotkaniach dla absolwentek i absolwentów “Praktykujmy razem” na Zoomie

Prowadzące
Magdalena Wegner Nauczycielka Mindfulness, certyfikowana trenerka Porozumienia bez Przemocy, praktyczka Analizy Transakcyjnej, socjoterapeutka i konsultantka. Założycielka Wyspy Zmian..
Weronika Chmielewska nauczycielka Mindfulness, współzałożycielka i Prezeska Fundacji EduMind Uważność w Edukacji, właścicielka My Mindful Way Nika Chmielewska. Z wykształcenia ekonomistka, na co dzień broker ubezpieczeniowy.

Miejsce:
Online na Zoom z dowolnego miejsca na ziemi, gdzie jest dostępny Internet 🙂
Kurs jest w formie online, prowadzony w czasie rzeczywistym, więc konieczny jest dostęp do sprzętu ze sprawną kamerą i mikrofonem.
Zajęcia nie są nagrywane.

Terminy:
Środy, godz. 10.00-12.15 (Dzień uważności 9.00-14.00)
20.03.2024, 27.03.2024, 03.04.2024, 10.04.2024, 17.04.2024, 24.04.2024, 8.05.2024 (dzień uważności 9.00-14.00), 15.05.2024, 22.05.2024, 12.06.2024(spotkanie dodatkowe)

Cena:
Cena kursu online to 1400 zł
Cena przy wcześniejszej rezerwacji 1260 zł (rezerwacja do 10.02.2024)
Jeśli pieniądze są dla Ciebie jedyną przeszkodą, skontaktuj się z nami, poszukamy razem rozwiązań.

ZAPISZ SIĘ!