8-TYGODNIOWY KURS UWAŻNOŚCI MBLC
ŻYCIE W OPARCIU O UWAŻNOŚĆ

30 marca – 01 czerwca

Środy 9:30-11:30

 

CENA: 780 zł

Online: Zoom

O kursie

Uważność jest sposobem otwierania się na doświadczanie swojego życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili, w obecności i akceptacji. 

Uważność pomaga poszerzać samoświadomość. Dzięki niej lepiej rozumiemy działanie umysłu, ciała i naturę emocji oraz myśli, co pozwala nam poszerzyć perspektywę i cieszyć się życiem.

Kurs uważności ma charakter praktyczny i to Twoje własne doświadczenie stanowi wsparcie dla procesu nauki. Pomocna w tym procesie jest grupa, wraz z którą odkrywać będziesz jak działa umysł,  w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości. 

Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia. Aby uczestniczyć w programie nie jest potrzebne żadne wcześniejsze przygotowanie i doświadczenie w praktyce uważności.

Ten kurs jest dla ciebie jeżeli:

  • poszukujesz więcej spokoju i równowagi w życiu
  • chcesz skutecznie obniżyć stres
  • chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie
  • chcesz zamienić automatyczne reakcje wobec bliskich sobie osób, na świadome i będące w zgodzie z Tobą
  • zaciekawiła Cię uważność i chcesz dowiedzieć się, czym ona jest
  • chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
  • praktykujesz medytację i chcesz ją pogłębić, poznać inny nurt

Kurs MBLC nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje

Pozytywne efekty udowodnione badaniami to m.in.:

  • obniżenie poziomu lęku i stresu
  • podniesienie odporności psychicznej i fizycznej
  • zwiększenie zdolności do utrzymania uwagi
  • podniesienie umiejętności regulacji emocji
  • zmniejszenie podatności na stany depresyjne
  • zwiększenie umiejętności koncentracji
  • zmniejszenie chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
  • obniżenie ciśnienia krwi

Program

Tydzień 0 – Czyli czym jest uważność

Tydzień 1 – Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)

Tydzień 2 – Ciało jako miejsce obecności

Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności

Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem

Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli

Tydzień 6 –  Postawa obserwatora

Dzień Uważności – Zanurzenie w praktykę

Tydzień 7 – Samoakceptacja

Tydzień 8 – Życie z uważnością

Kurs zawiera

  • 9 spotkań grupowych trwających ok. 2 h
  • nagrania do regularnych ćwiczeń w domu z nagraniami (od 15 do 50 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu 
  • podręcznik w pdf
  • Dzień Uważności
  • opcjonalną konsultację podsumowującą po 8 spotkaniu
  • certyfikat jeśli będziesz na co najmniej 7 z 9 spotkań

Terminy

Środy, godz. 9.30-11.30

 30.03, 06.04, 13.04, 20.04, 27.04, 4.05, 11.05, 18.05 – dzień uważności (9.30-15.30), 25.05.2022, 1.06.2022

Miejsce

Kurs odbywa się online za pomocą platformy ZOOM

Prowadzące

Magdalena Wegner – nauczycielka Mindfullnes, certyfikowana trenerka Porozumienia bez Przemocy, praktyczka Analizy Transakcyjnej, socjoterapeutka

Weronika Chmielewska – nauczycielka Mindfullnes,współzałożycielka i Prezeska Fundacji EduMind Uważność w Edukacji. Z wykształcenia ekonomistka. Na co dzień broker ubezpieczeniowy.

Cena

Zwykła cena tego kursu to 1200 zł

Ze względu na nagrania do celów superwizji oferujemy go w cenie niższej o 35%

Płacisz za zajęcia tylko 780 zł

Zasady udziału

Zapisując się na ten kurs zgadzasz się na nagrywanie go do celów superwizji Magdaleny Wegner i Weroniki Chmielewskiej.  Nagrania te zostaną wykorzystane tylko do celów superwizji pracy trenerek.

Kurs superwizowany w Mindfulness Association Poland.

Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.

Zapisz się!

tel. 501 069 114 Magdalena Wegner
mail: magda@wyspa-zmian.pl
lub użyj formularza poniżej