Mindfulness dla rodziców dzieci ze specjalnymi potrzebami

8-tygodniowy kurs życia opartego na uważności MBLC

Mindfulness based living course

01 lutego  – 05 kwietnia 2023

Środy 9:00-11:15

 

CENA: 1100 zł

z dofinansowaniem 660 zł – czytaj niżej 

Online: Zoom

O kursie

Jako rodzic dziecka ze specjalnymi potrzebami spotykasz się na co dzień z wieloma wyzwaniami.

Poza zwykłymi sprawami związanymi z wychowaniem dziecka dochodzi niepokój o to, jak się ono będzie rozwijać, czy poradzi sobie później w dorosłym życiu? Czy Ty, jako rodzic robisz wszystko najlepiej, jak możesz? Jak często będziesz odbierać telefon z przedszkola/szkoły z informacją, że znowu coś się wydarzyło? A może masz dziecko w edukacji domowej i chcesz wesprzeć siebie, żeby mieć więcej energii i spokoju do pracy z nim?

Jeśli przynajmniej jedno z poniższych stwierdzeń jest dla Ciebie prawdziwe:

  • cierpisz na natłok myśli
  • czujesz, że nie masz dla siebie czasu,
  • czujesz że emocje Cię zalewają, lub trudno jest Ci cokolwiek poczuć
  • zdarza Ci się zamartwiać
  • nie możesz znaleźć spokoju w swoim życiu
  • nawet w wolnym czasie nie możesz się zregenerować
  • masz poczucie, że życie przecieka Ci gdzieś między palcami, tygodnie zmieniają się w miesiące a miesiące w lata
  • Twoje ciało jest spięte, a Ty nie umiesz rozpoznać dlaczego

to zapraszamy Cię na ten kurs.

Pomoże Ci on złapać więcej życiowej równowagi i spokoju, da szansę na kontakt z własnymi uczuciami.

Uważność to otwieranie się na doświadczanie swojego życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili w obecności oraz akceptacji.

Uważność pomaga poszerzać samoświadomość. Dzięki niej możesz lepiej zrozumieć działanie umysłu i ciała oraz naturę emocji i myśli, co pozwoli Ci poszerzyć perspektywę i bardziej cieszyć się życiem.

Kurs uważności ma charakter praktyczny i to Twoje własne doświadczenie jest podstawą dla nauki. Pomocna w tym procesie jest grupa, wraz z którą, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości, będziesz odkrywać jak działa umysł.

Aby uczestniczyć w programie nie potrzebujesz wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia w praktyce uważności.

Ten kurs jest dla ciebie jeżeli:

  • poszukujesz więcej spokoju w życiu

  • chcesz nauczyć się inaczej reagować na stres a przez to obniżyć jego negatywny wpływ na zdrowie

  • chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie

  • chcesz przestać reagować w sposób automatyczny wobec dziecka i świadomie wybierać, co i jak zrobisz

  • chcesz nauczyć się świadomego bycia z dzieckiem

  • chcesz znaleźć sposób na radzenie sobie ze złością i trudnymi zachowaniami twojego dziecka 

  • w trudnych zachowaniach twojego dziecka chcesz zaoferować mu spokoj i pełna akceptację takiego jakim jest 

  • chcesz odnaleźć dystans i równowagę by przestać reagować pod wpływem trudnych emocji 

  • zaciekawiła Cię uważność i chcesz dowiedzieć się, czym ona jest

  • chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie

Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia.

Pozytywne efekty udowodnione badaniami to m.in.:

  • obniżenie poziomu lęku i stresu
  • podniesienie odporności psychicznej i fizycznej
  • zwiększenie zdolności do utrzymania uwagi
  • podniesienie umiejętności regulacji emocji
  • zmniejszenie podatności na stany depresyjne
  • zwiększenie umiejętności koncentracji
  • zmniejszenie chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
  • obniżenie ciśnienia krwi

Program

Tydzień przed – Czyli czym jest uważność

Tydzień 1 – Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)

Tydzień 2 – Ciało jako miejsce obecności

Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności

Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem

Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli

Tydzień 6 –  Postawa obserwatora

Dzień Uważności – Zanurzenie w praktykę

Tydzień 7 – Samoakceptacja

Tydzień 8 – Życie z uważnością

Kurs zawiera

  • konsultację telefoniczną przed kursem
  • 9 spotkań grupowych trwających ok. 2h 15 min
  • Dzień Uważności (6 godzin)
  • nagrania do regularnych ćwiczeń w domu  w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu (od 15 do 50 minut dziennie)
  • podręcznik w formacie pdf
  • opcjonalną konsultację podsumowującą po ostatnim spotkaniu
  • certyfikat, jeśli będziesz na co najmniej 6 z 9 spotkań
  • grupa na Facebooku dla absolwentek i absolwentów
  • dostęp do comiesięcznych spotkań “Praktykujmy razem” na Zoomie 

Terminy

Środy, godz. 9.00-11.15

01.02.2023, 08.02.2023, 15.02.2023, 22.02.2023, 1.03.2023, 8.03.2023, 15.03.2023, 22.03.2023 – dzień uważności (godz. 9.00-14.00), 29.03.2023, 05.04.2023

Miejsce

Online na zoomie

Kurs jest w formie online, prowadzony w czasie rzeczywistym, więc konieczny jest dostęp do sprzętu ze sprawną kamerą i mikrofonem. 

Zajęcia nie są nagrywane. 

Prowadzące

Magdalena Wegner – nauczycielka Mindfulness, certyfikowana trenerka Porozumienia bez Przemocy, praktyczka Analizy Transakcyjnej, socjoterapeutka i konsultantka Założycielka Wyspy Zmian

Weronika Chmielewska – nauczycielka Mindfulness, współzałożycielka i Prezeska Fundacji EduMind Uważność w Edukacji, właścicielka My Mindful Way Nika Chmielewska. Z wykształcenia ekonomistka,na co dzień broker ubezpieczeniowy

Cena

Cena kursu online to 1100 zł

Zniżka za wcześniejszą rezerwację 10% do 15 grudnia 2022 – 990 zł

Uwaga dofinansowanie kursu dla rodziców dzieci z orzeczeniem/diagnozą 40% – cena kursu 660 zł

Jeśli pieniądze są dla Ciebie jedyną przeszkodą, skontaktuj się z nami, znajdziemy jakieś rozwiązanie.

Inne ważne informacje

Kurs ruszy, jeśli zbierze się grupa min. 8 osób, maksymalna wielkość grupy – 18 osób.

Po zapisie poprosimy Cię o wypełnienie krótkiej ankiety i zaprosimy na 15-30 minutową rozmowę telefoniczną lub na zoomie, aby rozwiać wszelkie Twoje wątpliwości. 

Kurs superwizowany w Mindfulness Association Poland.

Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.

Zapisz się!

tel. 501 069 114 Magdalena Wegner
mail: magda@wyspa-zmian.pl
lub użyj formularza poniżej