8-TYGODNIOWY KURS UWAŻNOŚCI MBLC
ŻYCIE W OPARCIU O UWAŻNOŚĆ
30 marca – 01 czerwca
Środy 9:30-11:30
CENA: 780 zł
Online: Zoom
O kursie
Uważność jest sposobem otwierania się na doświadczanie swojego życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili, w obecności i akceptacji.
Uważność pomaga poszerzać samoświadomość. Dzięki niej lepiej rozumiemy działanie umysłu, ciała i naturę emocji oraz myśli, co pozwala nam poszerzyć perspektywę i cieszyć się życiem.
Kurs uważności ma charakter praktyczny i to Twoje własne doświadczenie stanowi wsparcie dla procesu nauki. Pomocna w tym procesie jest grupa, wraz z którą odkrywać będziesz jak działa umysł, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości.
Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia. Aby uczestniczyć w programie nie jest potrzebne żadne wcześniejsze przygotowanie i doświadczenie w praktyce uważności.
Ten kurs jest dla ciebie jeżeli:
- poszukujesz więcej spokoju i równowagi w życiu
- chcesz skutecznie obniżyć stres
- chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie
- chcesz zamienić automatyczne reakcje wobec bliskich sobie osób, na świadome i będące w zgodzie z Tobą
- zaciekawiła Cię uważność i chcesz dowiedzieć się, czym ona jest
- chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
- praktykujesz medytację i chcesz ją pogłębić, poznać inny nurt
Kurs MBLC nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje
Pozytywne efekty udowodnione badaniami to m.in.:
- obniżenie poziomu lęku i stresu
- podniesienie odporności psychicznej i fizycznej
- zwiększenie zdolności do utrzymania uwagi
- podniesienie umiejętności regulacji emocji
- zmniejszenie podatności na stany depresyjne
- zwiększenie umiejętności koncentracji
- zmniejszenie chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
- obniżenie ciśnienia krwi
Program
Tydzień 0 – Czyli czym jest uważność
Tydzień 1 – Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności
Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Dzień Uważności – Zanurzenie w praktykę
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie z uważnością
Kurs zawiera
- 9 spotkań grupowych trwających ok. 2 h
- nagrania do regularnych ćwiczeń w domu z nagraniami (od 15 do 50 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu
- podręcznik w pdf
- Dzień Uważności
- opcjonalną konsultację podsumowującą po 8 spotkaniu
- certyfikat jeśli będziesz na co najmniej 7 z 9 spotkań
Terminy
Środy, godz. 9.30-11.30
30.03, 06.04, 13.04, 20.04, 27.04, 4.05, 11.05, 18.05 – dzień uważności (9.30-15.30), 25.05.2022, 1.06.2022
Miejsce
Kurs odbywa się online za pomocą platformy ZOOM
Prowadzące
Magdalena Wegner – nauczycielka Mindfullnes, certyfikowana trenerka Porozumienia bez Przemocy, praktyczka Analizy Transakcyjnej, socjoterapeutka
Weronika Chmielewska – nauczycielka Mindfullnes,współzałożycielka i Prezeska Fundacji EduMind Uważność w Edukacji. Z wykształcenia ekonomistka. Na co dzień broker ubezpieczeniowy.
Cena
Zwykła cena tego kursu to 1200 zł
Ze względu na nagrania do celów superwizji oferujemy go w cenie niższej o 35%
Płacisz za zajęcia tylko 780 zł
Zasady udziału
Zapisując się na ten kurs zgadzasz się na nagrywanie go do celów superwizji Magdaleny Wegner i Weroniki Chmielewskiej. Nagrania te zostaną wykorzystane tylko do celów superwizji pracy trenerek.
Kurs superwizowany w Mindfulness Association Poland.
Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.