KURS NA Żywo na ZOOMie
Mindfulness dla
każdego
8-tygodniowy kurs życia opartego na uważności MBLC
środy 10.00-12.15
od 27 września
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Jesteś wypalona/y, zmęczona/y i przeciążona/y ilością wyzwań na w codziennej pracy?
Masz już dość swoich automatycznych reakcji, których potem żałujesz?
Masz wrażenie, że tygodnie pędzą jak szalone i trudno Ci znaleźć czas na “życie życia”?
Nawet w wolnym czasie nie możesz się zregenerować? Albo w ogóle nie możesz znaleźć czasu wolnego od pracy lub myślenia o obowiązkach?
Twoje ciało daje Ci znać, że jest przeciążone - masz bóle kręgosłupa, chorą tarczycę, chroniczne bóle głowy?
Wyobraź sobie, że bez względu na to co się dzieje wokół Ciebie – w domu czy w pracy, Ty potrafisz zachować spokój i podejmować decyzje z których będziesz zadowolona/y.
W tym kursie poznasz skuteczną ścieżkę, która pozwoli Ci odzyskać spokój i równowagę w codziennym życiu. Będziesz działać świadomie, pozostając w kontakcie ze sobą i ze swoimi najbliższymi lub współpracownikami.
Jak ze zmęczonej, żyjącej w napięciu i stresie osoby zmienić się w kogoś, kto wie, jak zadbać o swoje potrzeby niezależnie od zewnętrznych okoliczności, jak zmienić nastawienie do stresu i zredukować jego poziom.
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Jesteśmy certyfikowanymi nauczycielkami uważności programu Życie Oparte na Uważności w Mindfulness Association (MBLC – Mindfulness Based Living Course), pracujemy z dorosłymi osobami wspierając ich w byciu spokojniejszym.
Uczymy jak budować odporność psychiczną, rozwijać cierpliwość i życzliwość. Pokazujemy co robić, aby radość była bardziej obecna w naszym życiu.
Weronika jest mamą dziecka w spektrum i wspiera rodziców w zakresie Świadomego Rodzicielstwa (The Conscious Coaching Institute™ dr Shefali Tsabary, Nowy Jork). Na co dzień pracuje jako broker ubezpieczeniowy.
Magda, pracuje z dorosłymi i młodzieżą ucząc ich uważności, jest też certyfikowaną trenerką NVC i prowadzi szkolenia z tego zakresu.
moduły kursu
Co znajdziesz wewnątrz kursu: Mindfulness dla każdego – kurs MBLC
Moduł 0: Co to jest Mindfulness i po co praktykować?
DOWIESZ SIĘ:
-
- jakie są definicje uważności
- jakie są cztery aspekty tego, na co jesteśmy uważni
- jaka jest rola współczucia
Moduł 1: Zacznij w miejscu, w którym jesteś
DOWIESZ SIĘ:
-
- czym jest niespokojny umysł i jak go uspokajać
- jakie są pozycje medytacyjne
- jak powracać do intencji i motywacji w praktykowaniu uważności
Moduł 2: Ciało jako miejsce bycia obecnym
DOWIESZ SIĘ:
-
- jaką rolę odgrywa ciało w praktyce uważności
- czym się różni praktyka formalna od nieformalnej
- jaką rolę w praktyce uważności i w życiu odgrywa życzliwość
Moduł 3: Wprowadzenie oparcia uważności
DOWIESZ SIĘ:
-
- jak dźwięk może być pomocny praktyce uważności
- jak za pomocą krótkich praktyk radzić sobie w trudnych chwilach
- czym różni się działanie od bycia i jakie to ma znaczenie dla naszego funkcjonowania
Moduł 4: Praca z rozkojarzeniem
DOWIESZ SIĘ:
-
- czym jest uważny ruch i jak może Cię wspierać
- w jakich strefach czasowych najczęściej przebywasz (przeszłość, przyszłość, teraźniejszość)
- jak możemy wykorzystać oddech w praktyce uważności
Moduł 5: Badanie strumienia myśli
DOWIESZ SIĘ:
-
- czym jest nurt naszych myśli
- po co w pracy miłująca życzliwość i czym ona jest
- jakie mogą być blokady w odczuwaniu życzliwości
Moduł 6: Postawa obserwatora
DOWIESZ SIĘ:
- czym jest nastawienie do nurtu
- powrót do definicji uważności
- jak praktykować życzliwość dla siebie
Dzień uważności
TEGO DNIA:
zaprosimy Cię do wyłączenia się na kilka godzin z życia prywatnego i zawodowego oraz do odłączenia się od innych osób i urządzeń
Moduł 7: Akceptacja i współczucie dla siebie
DOWIESZ SIĘ:
-
- czym jest model systemu zagrożeniowo-popędowo-kojącego
- jakie znaczenie ma każdy z systemów w pracy i w życiu prywatnym
- jak praktykować samowspółczucie
Moduł 8: Życie oparte na uważności
DOWIESZ SIĘ:
-
- jak doskonalić umiejętności pracy z różnymi oparciami uwagi
- jak planować praktykę uważności
- jak zmieniło się współczucie dla siebie w trakcie kursu
BONUSY
W tej edycji przygotowałyśmy dla Ciebie coś specjalnego!
BONUS 1: Dostęp do grupy na Facebooku dla absolwentek i absolwentów.
WARTOŚĆ – 50 zł miesięcznie – 600 zł rocznie!
A Ty dostajesz to w cenie kursu!
BONUS 2: Dostęp do comiesięcznych, przedpołudniowych spotkań “Praktykujmy razem” na Zoomie
WARTOŚĆ – 50 zł – 600 zł rocznie!
A Ty dostajesz to w cenie kursu!
PODSUMOWUJĄC, CO OTRZYMASZ?
Co znajdziesz wewnątrz kursu: Mindfulness dla przedsiębiorców
10 spotkań na żywo (22 godziny kursu)
15 nagrań audio praktyk medytacyjnych
Wspierająca społeczność
Podręcznik w pdf - ponad 100 stron wiedzy i ćwiczeń
Dzień uważności - 5 godzin praktyki
Zamknięta grupa absolwentek/ów na FB
kiedy
Terminy
środy godz. 10.00-12.15
27.09.2023, 11.10.2023, 18.10.2023, 25.10.2023, 08.11.2023, 15.11.2023, 22.11.2023, 29.11.2023 (dzień uważności 9.00-14.00), 06.12.2023, 13.12.2023
cena
Ile to będzie kosztować?
Cena kursu z bonusami 1200 zł
Jeśli zapiszesz się i wpłacisz zaliczkę przed 30.06.2023 możesz go mieć w niższej cenie: 900 zł
Jeśli pieniądze są dla Ciebie jedyną przeszkodą, skontaktuj się z nami, znajdziemy jakieś rozwiązanie.
Kurs ruszy przy zebraniu się minimalnej grupy 6 osób.
gwaranacja bezpieczeństwa
Jak się zapisać na bezpłatną konsultację lub kurs?
- Wypełniasz formularz
- Umawiamy się na bezpłatną konsultację indywidualną 15-20 min
- Podejmujesz wstępną decyzję, czy chcesz wziąć udział
- Dokonujesz opłaty
- Spotkanie zerowe – po nim ostatecznie decydujesz czy chcesz brać udział w kursie, jeśli zrezygnujesz zwracamy Ci wpłacone pieniędze
- Zaczynamy kurs!