Godzina Uważności to cotygodniowe spotkania online z praktyką mindfulness – dla osób, które chcą na chwilę zwolnić, odetchnąć i odzyskać kontakt ze sobą. To bezpieczna przestrzeń, w której uczysz się obecności, spokoju i życzliwości – krok po kroku.
Potrzebujesz chwili oddechu w środku tygodnia?
Zapraszamy na 45 minut praktyki uważności (mindfulness). To czas, żeby wyciszyć umysł, poczuć ciało i naprawdę odpocząć.

Nie musisz mieć doświadczenia – wystarczy chęć zadbania o siebie.
Jeśli nie brałaś/eś wcześniej udziału w kursie uważności, pobierz i przeczytaj nasz krótki przewodnik – Pierwsze spotkanie z uważnością.
Regularna praktyka mindfulness wspiera koncentrację, odporność na stres i większą życzliwość wobec siebie.
To czas, który możesz w pełni poświęcić na bycie tu i teraz – bez oceniania i bez pośpiechu.

Jak wyglądają spotkania?

• Krótkie wprowadzenie do praktyki ok 10 min
• 25-30 minut praktyki prowadzonej – proste ćwiczenia uważności, które pozwolą Ci nabrać energii i spokoju
• 5-10 minut podsumowania – czas na pytania i podzielenie się doświadczeniem po praktyce

Nagranie audio – po każdym spotkaniu otrzymasz nagranie wprowadzenie i praktyki (dostępne przez tydzień). Nie nagrywamy ostatniej części – podsumowania (pytań i dzielenia)

FAQ – częste pytania

Czy muszę mieć kamerę włączoną podczas spotkania?

Nie, możesz uczestniczyć w taki sposób, jaki jest dla Ciebie komfortowy.

Czy potrzebuję doświadczenia w medytacji?

Nie, spotkania są dla wszystkich – niezależnie od poziomu doświadczenia. Ale jeśli to Twoje pierwsze doświadcznie z uważnością i medytacją zapoznaj się z naszym krótkim przewodnikiem: Pierwsze spotkanie z uważnością

Czy mogę dołączyć w dowolnym momencie?

Tak, dołączasz, kiedy chcesz – każde spotkanie to nowa praktyka. Najkorzystniej jest dołączyć na początku miesiąca.

Czy dostanę nagranie jeśli nie będę obecny/a?

Tak, dostaniesz nagranie. Nagrywamy każde spotkanie (z wyjątkiem części z dzieleniem się).

Jak mogę się zapisać i opłacić udział?

Zapisów dokonujesz przez formularz powyżej. Płatność odbywa się bezpośrednio przez system Bookero – to proste i bezpieczne. Zostaniesz też od razu przekierowana/y na stronę płatności, gdzie możesz zapłacić szybkim przelewem lub Blikiem.

ZAPISZ SIĘ!