GODZINA UWAŻNOŚCI
a właściwie 1/2 godziny, czyli uważność na czas wakacji
🌿🌿🌿🌿🌿
Zatrzymaj się.
Odetchnij.
Znajdź spokój w codziennym biegu.
Cotygodniowe spotkania online, które pomogą Ci osadzić się w chwili obecnej, zadbać o swój dobrostan i uczyć się, jak łagodniej przechodzić przez codzienne wyzwania, i jak radzić sobie ze stresem.
Dla kogo jest ten program?
- Dla Ciebie, jeśli czujesz, że życie pędzi zbyt szybko i potrzebujesz chwili dla siebie.
- Dla osób, które zmagają się ze stresem, napięciem, nadmiarem bodźców i myśli.
- Dla tych, którzy chcą rozwijać uważność i współczucie wobec siebie i innych.
- Dla każdego, kto pragnie więcej spokoju, łagodności i obecności w codzienności.
- Dla tych, którzy szukają prostych, praktycznych sposobów na większy spokój i harmonię.
To nie jest psychoterapia. To przestrzeń do nauki i praktyki, która wspiera Twój rozwój i pomaga lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Jak wygląda każda sesja?
1️⃣ Krótka inspiracja i nauka
Na początku każdego spotkania dzielimy się krótką teorią, która pomaga lepiej zrozumieć, jak działa nasz umysł i jak możemy go wspierać.
Tej części nie będzie w czasie wakacji
2️⃣ Prowadzona praktyka mindfulness
Podczas sesji poprowadzimy Cię przez ćwiczenia medytacyjne, które pomogą Ci:
🔹 Zmniejszyć napięcie i stres,
🔹 Skontaktować się z ciałem i oddechem,
🔹 Lepiej zrozumieć swoje emocje i myśli.
3️⃣ Przestrzeń na refleksję i pytania
Po praktyce jest możliwość zadania pytań i podzielenia się doświadczeniami – jeśli masz ochotę.
To czas tylko dla Ciebie – w którym nic nie musisz.
PROWADZĄCE SPOTKANIA:
Weronika Chmielewska
Certyfikowana nauczycielka mindfulness, współzałożycielka i prezeska Fundacji EduMind Uważność w Edukacji, właścicielka My Mindful Way.
Magdalena Wegner
Certyfikowana nauczycielka mindfulness, certyfikowana trenerka Porozumienia bez Przemocy, praktyczka Analizy Transakcyjnej, socjoterapeutka i konsultantka. Założycielka Wyspy Zmian.
Razem tworzymy tę przestrzeń, by pomóc Ci zadbać o siebie i odnaleźć spokój w codziennym życiu.
Dlaczego warto?
💡 Poznasz narzędzia, które pomagają w trudnych momentach – uważność to nie tylko siedzenie w ciszy, ale konkretna praktyka, która może Ci pomóc, gdy czujesz się przytłoczony/a.
🧘 Zrelaksujesz się i zyskasz wewnętrzny spokój – już po pierwszym spotkaniu zauważysz różnicę w swoim napięciu, oddechu i myślach.
🌿 Nauczysz się, jak być bardziej obecnym w swoim życiu – zamiast działać na autopilocie, zaczniesz świadomie doświadczać chwil, które naprawdę się liczą.
🎧 Otrzymasz dostęp do nagrania medytacji i teorii– dzięki temu możesz wrócić do praktyki przez kolejny tydzień.
🤝 Będziesz w bezpiecznej i wspierającej przestrzeni – możesz podzielić się swoimi doświadczeniami lub po prostu słuchać, nie musisz nic mówić.
📌 Co tydzień nowy temat – każda sesja to nowa inspiracja!
FAQ – Często zadawane pytania
Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji?
Nie! Sesje są prowadzone w sposób przystępny zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które już praktykują mindfulness.
Czy muszę coś mówić podczas spotkań?
Nie, możesz tylko słuchać i praktykować. Jeśli masz ochotę, możesz się podzielić swoim doświadczeniem, ale nie ma takiego obowiązku.
Czy mogę dołączyć w dowolnym momencie?
Tak! Każda sesja to oddzielny temat, więc nie musisz zaczynać od konkretnej daty.
Co jeśli nie będę mogła/mógł być na żywo?
Po każdej sesji dostaniesz dostęp do nagrania audio, które będzie dostępne przez tydzień.
Terminy spotkań:
Środy, godz. 20:30 – 21:00
UWAGA w lipcu program wakacyjny i skrócone sesje.
Online, na Zoom – możesz dołączyć z dowolnego miejsca na świecie!
Cena:
Abonament miesięczny w wakacje: 50 zł (za 4 lub 5 spotkań w miesiącu)